Author: jamal

อุตสาหกรรมสุขภาพมักจะฉายภาพให้เราเชื่อว่า “แค่ออกไปวิ่งบ่อยๆ เดี๋ยวก็ผอมเอง” แต่ในความเป็นจริง หลายคนเข้ายิมทุกวัน วิ่งจนเหงื่อท่วมตัวแทบตาย แต่พอก้าวขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขกลับนิ่งสนิทราวกับหินสลัก จนชวนให้หมดไฟและอยากประชดด้วยการกินชาบูซะให้รู้แล้วรู้รอด ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาและโภชนาการ ร่างกายมนุษย์ซับซ้อนกว่าสมการ “พลังงานเข้า = พลังงานออก” แบบตรงไปตรงมาครับ และนี่คือ 4 ข้อผิดพลาดสำคัญ ที่คนออกกำลังกายหนักๆ มักจะมองข้ามไป ซึ่งเป็นตัวการล็อกไม่ให้น้ำหนักของคุณลดลงสักที ออกกำลังกายแทบตายทำไมน้ำหนักไม่ลด? […]

การสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อว่ามีมากกว่าครึ่งเข้าใจว่า การสร้างกล้ามเนื้อมาจากการยกเวท หรือ การออกกำลังกายครับ แต่ในความจริงแล้ว.. การยกเวท = การกระตุ้นให้เกิดระบบสร้างกล้ามเนื้อ การพัก = การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และ ใหญ่กว่าเดิม มันจะสัมพันธ์กันเป็นระบบครับ แต่เพื่อให้เข้าใจง่าย “ถ้าเราไม่พัก = กล้ามไม่โต” ครับ ทำไมวันพักถึงสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ? กล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตในช่วงพัก […]