วันพักสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อมากแค่ไหน?
การสร้างกล้ามเนื้อ เชื่อว่ามีมากกว่าครึ่งเข้าใจว่า การสร้างกล้ามเนื้อมาจากการยกเวท หรือ การออกกำลังกายครับ แต่ในความจริงแล้ว.. การยกเวท = การกระตุ้นให้เกิดระบบสร้างกล้ามเนื้อ การพัก = การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และ ใหญ่กว่าเดิม มันจะสัมพันธ์กันเป็นระบบครับ แต่เพื่อให้เข้าใจง่าย “ถ้าเราไม่พัก = กล้ามไม่โต” ครับ ทำไมวันพักถึงสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ? กล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตในช่วงพัก […]